ผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงต่อร่างกาย
ผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงต่อร่างกาย อาหารไฟเบอร์สูงที่คุณควรจะรับประทานเส้นใยมีความจำเป็นอย่างไม่น่าเชื่อ มันทำให้กระเพาะของคุณไม่ย่อยและก็ไปหมดที่ลำไส้ใหญ่ของคุณซึ่งเป็นที่เลี้ยงแบคทีเรียในกระเพาะที่เป็นมิตรซึ่งนำมาซึ่งการก่อให้เกิดผลดีต่อร่างกายต่างๆ(1) เส้นใยบางจำพวกบางทีอาจเกื้อหนุนการลดหุ่นลดปริมาณน้ำตาลภายในเลือดและก็ต่อสู้กับท้องผูก (2) Academy of Nutrition and Dietetics เสนอแนะให้บริโภคเส้นใยโดยประมาณ 14 กรัมต่อทุก ๆ 1 , 000 แคลอรี่ที่คุณบริโภคในวันแล้ววันเล่า ซึ่งแปลได้ว่าเป็นเส้นใยราว 24 กรัมสำหรับหญิงแล้วก็ 38 กรัมสำหรับเพศชาย (3) โชคร้ายที่ราว 95% ของคนแก่รวมทั้งเด็กอเมริกันมิได้รับเส้นใยที่ชี้แนะต่อวัน ในอเมริกาจำนวนเส้นใยเฉลี่ยต่อวันอยู่ที่ราว ๆ 16.2 กรัม (4 แหล่งที่ไว้ใจได้) โชคดีที่การเพิ่มจำนวนเส้นใยของคุณนั้นออกจะง่ายแค่เพียงรวมของกินที่มีเส้นใยสูงกับของกินของคุณ เส้นใยเป็นอย่างไร ? เส้นใยเป็นคำเฉพาะที่ใช้กับคาร์โบไฮเดรตทุกจำพวกที่ร่างกายของคุณย่อยมิได้ การที่ร่างกายของคุณไม่ใช้เส้นใยเป็นเชื้อเพลิงมิได้ทำให้มันมีคุณค่าต่อร่างกายโดยรวมของคุณลดน้อยลง ใยอาหารสามาร...