การกินเพื่อสุขภาพเพื่อน้ำหนักที่ดีต่อร่างกาย
การกินเพื่อสุขภาพเพื่อน้ำหนักที่ดีต่อร่างกาย แนวทางทานอาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณ ตัวอย่างเช่น อาหารสุขภาพที่นานัปการ เพิ่มสีสันให้กับจานของคุณและก็รู้สึกว่ามันเป็นการรับประทานรุ้งกินน้ำ สีเขียวใบสีแก่ส้มแล้วก็มะเขือเทศต่อให้สมุนไพรสดก็เต็มไปด้วยวิตามินเส้นใยและก็แร่ การใส่พริกบร็อคโคลีหรือหัวหอมแช่แข็งลงในสตูว์แล้วก็ไข่เจียวจะช่วยเพิ่มสีรวมทั้งสารอาหารได้อย่างเร็วรวมทั้งสบาย ย้ำผลไม้ผักเมล็ดพืชแล้วก็นมที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำรวมทั้งเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันสัตว์ปีกปลาถั่วไข่แล้วก็ถั่วมีไขมันอิ่มตัวต่ำไขมันทรานส์คอเลสเตอรอลเกลือ (โซเดียม) รวมทั้งเพิ่มน้ำตาลการเข้าพักข้างในแคลอรี่ทุกวันของคุณความจำเป็นไอคอน MyPlate Planexternal ของ USDA สามารถช่วยคุณกำหนดสิ่งที่จำเป็นต้องรับประทานรวมทั้งจำนวนจากกรุ๊ปของกินต่างๆในระหว่างที่อยู่ในจำนวนแคลอรี่ที่คุณชี้แนะ เพื่อช่วยติดตามมื้อของกินของคุณ ผลไม้สดผลไม้แช่แข็งหรือกระป๋องเป็นโอกาสที่ดี ทดลองผลไม้นอกจากลูกแอปเปิ้ลและก็กล้วยอาทิเช่นมะม่วงสับปะรดหรือผลไม้กีวี เมื่อผลไม้สดไม่ตรงตามฤดูกาลให้ทดลองใช้ผลไม้แช่แข็งกระป๋องหรือแห้ง โปรดทราบว่าผลไม้แห้